Tak 2 míle už mám párkrát za sebou, tak jsem se rozhodla, že se vrhnu na 3. Video je téměř stejné jako předchozí dvě míle, jen se tu častěji zvedají kolena a hudba je ještě rychlejší.
Opět tu máme tři části:
1. ČÁST - pomalá hudba, lehčí chůze, rozcvička
2. ČÁST - hudba se postupně zrychluje, až je opravdu hodně rychlá, je to větší makačka, ale dá se to v pohodě vydržet, chůzí si vždycky odpočineme od aerobních prvků
3. ČÁST - hudba se zpomaluje, tep se nám vrací do normálu, jsme šťastní, že to máme
za sebou a následuje závěrečný strečink
Musím říct, že mě ke konci už boleli dost nohy, ale přes noc se zregenerovali ;-)
Video je dlouhé 46 minut, ale celkem rychle to utíká.
Podle sporttesteru jsem za 46 minut spálila 597 kcal (2498 kJ) a 75,83 g tuku.
Doporučuji nejdříve zkusit 2 míle a až po pár dnech se vrhnout na 3. Pokud by i pro někoho byli 2 míle dost, na youtube jsem viděla video s 1 mílí :)
Nejdřív jsem zkusila 2 a včera a musím říct, že super. Uteklo to a bavilo mě to! Děkuju za skvělej tip! :))
OdpovědětVymazatUtíká to a já se u toho i pořádně zapotím! Není vůbec zač :)
Vymazat